告别小肚子选胖管家-吕梁---俱乐部怎么收费

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运动---时几个需要注意的问题？ 

运动前，热身运动是很重要的，也是山西封闭式---训练营教练要求大家必须完成的。适宜的热身活动可以促进体内的---循环，让关节、韧带等得以放松，让身体接收到即将运动的讯号，避免运动时带来损伤。充分的热身可以让后续的运动有效，---效果较好。 

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肩部训练
　　早餐：一片全麦面包，午餐：半碗米饭+---肉，晚餐：玉米一根。周五的时候应该锻炼的部位就是肩膀了，如果肩膀比较发达的话，对于女性来说是非常吃亏的，三角肌如果太发达，也会让脖子看起来比较短，所以我们就要将这两个部位锻炼的更瘦一些。想要锻炼肩部可以做哑铃前平举，哑铃推举还有减侧平举，这几种动作对于肩部的锻炼以及肩部形态的塑形都有非常---的作用，但是在运动的时候，大家也应该注意，每一次是应该做15下左右，每天可以做三组左右。