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注意，达人---训练营机构真的---吗，开始锻炼时运动量还是要小，要稳步地逐渐提高。如果运动时感到浑身---，还微微出汗，另外感到轻松、舒畅，睡眠、食欲都比较好，就说明运动量比较合适，效果比较好，也可以坚持下去。但如果运动后出现不舒服、疲劳，而且疲劳到不能恢复，另外影响到睡眠和食欲，那可能是运动量过强了，运动方式不太适合您。