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　有氧运动---会反弹吗？
　　有氧运动---有可能会反弹。运动---的目的在于提高---，消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻---效应强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过---。如果运动3天，接着休息3天，就可能因“后效应”消失，胃口大开而过量进食，使原有的---效果被抵消，以致前功尽弃。

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划船机
　　这是一种---的有氧运动机。使用时你要蹬腿并用双臂拉起拉杆，在这个过程中你需要协调四肢。在使用划船机锻炼时，由于使用了大量的肌肉群，因此增加了大量的热量消耗。

楼梯机
　　楼梯机可以让你的肌肉---壮、精细。使用时双手尽量不要扶着扶手，而且不用使用错误的姿势。

如果您有廋腿、减小肚腩的需求，请来电咨询胖管家---训练营，暴汗超嗨运动，全封闭式春---肥突击训练营、夏季---训练营已开班，欢迎各位学员来电咨询，吃住训一体，收费合理。胖管家健身训练营，男生体重的百分之10到15 ，女生体重的百分之8到12，不达标收费全免。

运动---时几个需要注意的问题？ 

运动前，热身运动是很重要的，也是山西封闭式---训练营教练要求大家必须完成的。适宜的热身活动可以促进体内的---循环，让关节、韧带等得以放松，让身体接收到即将运动的讯号，避免运动时带来损伤。充分的热身可以让后续的运动有效，---效果较好。