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健身训练须要由浅入深，从低强度运动开始，那样更容易坚持到底。运动还须要一个---的户外环境，雨天和雾天都不适宜运动，如果我们坚持不懈健身超过1-2个月，大家需要提高训练强度，以防止落入舒适的区域，协助大家得到好的体形，长期性坚持不懈健身的人可以得到许多好处。胖管家欢迎您的加入。

生命在于运动。长期运动既可预防肥胖、高脂血症、骨质疏松症，又可降低---及的患病风险，有助于---衰老，健康长寿。把每天做运动看作吃饭一样重要，让---远离我们吧!

但是遇到以下情况时应该马上停止运动：如---、咽喉部疼痛或有---感；心慌、脉律不整或突然减慢时；面色苍白、口唇发绀、气短、大汗、头错、眩晕等。

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游泳属于全身运动，每天游1-1.5小时比较合理。---是肥胖且伴随的人群，游泳更是首先运动。另外经常游泳的人肤质也会比较好，---适合女性。

爬楼梯属于中低强度的运动，长期坚持能够有效增肺功能，促进---循环，增强身体代谢能力，有效促进脂肪燃烧，从而达到---的目的。但如果体重过大，不建议爬楼梯，以免造成膝盖关节损伤。