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进行---运动开始阶段的45天内很难，而且稍稍增加运动量也---易感疲劳，这是因为胖人肌肉中快纤维多，活动时快速被消耗的是---而不是脂肪，因而不易变瘦且感疲劳。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹至比原先还胖些。

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晚饭后40分钟左右游泳比较好。
　　据科学研究显示,---当中人体为活跃的时期为下午15:00-21:00,在此期间进行运动效果。而如果晚饭前进行运动,由于游泳消耗了大量的体力,肯定会感觉比较饥饿,胃口大开,吃的东西也会较多。而游泳后身体比较疲劳,饭后一般不会运动,长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳,一来体力充足,二来正好可以消耗热量,起到的作用。

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经常参加呼啦圈运动有助于保持---的身段，尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果明显。而水平较高的人，还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉，有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。

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　游泳是---的---方法，也是一种---的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果---。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来---，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。