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可以模拟骑行得健身车对健身人员的要求很严格，有利于---力、耐力的训练。主要有立式、卧式健身车两种，可以按照自己的身体状况随时调整运动时的强度，完全不用质疑他的健身效果。同时他也是一种有氧健身器材，通过身体长时间的锻炼可以促进---的流动。

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划船机在锻炼过程中是上身在使用力量，膝盖在稍微登直弯曲。倘若你的膝盖不好，或者你不想训练腿部，不用运动膝盖，双腿撑直也一样可以锻炼上身肌肉。

其次，划船机在运动过程中是靠向心运动来实现，而不是离心运动，不会出现肌肉酸或者疼的---。即使出现，也是一点点，不用---。另外，划船机是不靠重力来实现的，所以在运动中，不会出现---冲击的状态，也不会产生很大的共振，引起不适，可以防止关节和软组织受到伤害。

---速度慢的原因？原因是多方面的，运动执行不---，饮食摄入过多，等都是---速度慢的原因，但都是短期现象，如果按照我们的---运动严格执行，减重效果是十分明显的。在运动---的过程中，会出现体重变化的平台期。即表现为体重变化不明显，甚至略有回升。一般情况下，会在两个阶段出现平台期。个，为刚开始---一周左右。第二个为---持续三到四周后的那段时期。