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有氧运动会燃烧体内的脂肪，对------才有帮助。当我们从事有氧运动等低强度运动时，刚开始能量来自于肝醣和---等碳水化合物的燃烧，大约20分钟后，身体的能量消耗就逐渐从---转成脂肪。随着运动时间的增加，脂肪参与能量代谢的比例逐渐增大，而碳水化合物则慢慢减少。因此要达到的目的，每次运动必须持续半个小时以上。

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吃---餐;
　　想要成功的减掉肚子上的赘肉还应该多多的吃一些---餐，吃是一种---的---方法，只要是吃的比较合理，吃的比较恰当，就可以对---起到---的效果，可以让自己的腹部的赘肉非常快的消失掉，所以可以去医院咨询一下医生，看看想要瘦腹部的话，都有哪些饮食注意事项。

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跑步机应该是目前普及率的一种健身器材，一来价格几百到几万不同价位的跑步机都有，人人---，二来跑步不需要太多的技术要求，撒开腿就能跑。在跑步时，建议选择的跑鞋，可以起到缓冲保护关节的作用，另外，也不建议扶着把手跑，容易---。

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对于如何减掉肚子赘肉这个问题，脂肪一旦囤积形成大肚腩，想要减掉必然不是一件容易的事情，因此想要恢复平坦的小腹，我们在日常生活中一定要坚持积极的运动锻炼，尤其是针对腰腹部的运动锻炼更是要多做，其中像转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等都是瘦腹的运动，大家在平时每天坚持多做几组，想必对减肚子是很有帮助的。