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一般情况，当你运动的时候，明显的感觉心率发生明显变化，这个时候达到中等运动强度，很多健身教练或者---教练都会---你，不能单纯看心率，因为不同人的中等强度运动是，心率是不同的，这是对的，因为有的人强度很小，心率也会明显变化。

慢跑、快走这样温和的运动不是中等强度的运动，快慢跑，羽毛球、游泳等这样的运动能成为有效的运动。

1. 健身车有很多优点，他可以为你节省很大一部分空间、又轻松又舒适，为想要---的人带来---。

2. 心肺训练得到很大---，同时也需要较大的强---力、耐力，通常回和间歇运动结合着来做一套动作。

适合人群：健身车---适合年龄段集中20到35岁之间的年轻白领。因为健身车悬疑消耗---的能量，排汗是的。想要修身的女性也可以锻炼，使得身体修长协调。

划船机在锻炼过程中是上身在使用力量，膝盖在稍微登直弯曲。倘若你的膝盖不好，或者你不想训练腿部，不用运动膝盖，双腿撑直也一样可以锻炼上身肌肉。

其次，划船机在运动过程中是靠向心运动来实现，而不是离心运动，不会出现肌肉酸或者疼的---。即使出现，也是一点点，不用---。另外，划船机是不靠重力来实现的，所以在运动中，不会出现---冲击的状态，也不会产生很大的共振，引起不适，可以防止关节和软组织受到伤害。

在---训练营中还有很多的运动课程供你选择，有有氧操、无氧操、动感单车、羽毛球、乒乓球训练、游泳课、搏击操等，这些运动项目让学员的学员的生活变得多姿多彩。另外在训练之余，我们还会定期的进行户外训练拓展项目，比如爬山、户外烧烤、唱歌等，让学员的生活变得更有乐趣。