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祁县胖管家健身中心为您介绍：达人---夏令营

---一定要知道的事，那就是体脂率，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的与的风险。体脂率有一个范围，根据范围就知道您现在是否超重了，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖.

祁县胖管家健身中心为您介绍： 产后的孕妇要怎么---呢？

少荤多素。蔬菜水果富含---和纤维素，能加快---吸收，，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。另外严格控制摄入高油脂高热量的肉类食品。

产妇要想---的恢复平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌运动是的，这种运动分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。产妇在做脐上练习时，下身一定要注意固定不动，然后做仰卧起坐这样可以有效的消除胃部凸出部分并且加以收紧。

如果我们的运动训练不是有氧运动，则消耗脂肪的效果不明显，体重下降得也就慢。甚至，若运动训练是无氧运动，则容易生成肌肉，从而表现为体重变大。因此，会存在一些---者，由于盲目的运动，导致相反的减重结果，需要引起广大---者的注意。