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祁县胖管家---训练营教大家几道适合晚上吃的低脂家常菜：

鸡蛋炒双菇：

鸡蛋 3个、真姬菇 1把、胡萝卜 半根、小葱 1棵、 1小勺、胡椒粉 1小勺、植物油 适量

1.准备好原材料；鸡蛋放入碗中加适量盐打散；烧热锅， 加入适量的油， 将蛋液放入

2.待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；锅中再放入少许油， 加入胡萝卜块翻炒；微微煸出红油后下入准备好的双菇翻炒

3.双菇炒出水分后煮上一两分钟， 加入盐、胡椒粉调味；加入鸡蛋， 翻炒几下 ；出锅前加入小葱，翻炒均匀后关火。

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---第二个阶段的平台期，主要表现为体重下降慢，或者体重下降停滞不前。其原因主要是，经过一段时间的运动，身体已经具备一定的运动能力，已经掌握各种运动项目的运动技术及技巧。故机体自身对运动做功进入一个省力模式。因此，在这个阶段，相同的运动，可能机体消耗能量相对减少。故反映为体重下降慢，或者体重下降停滞不前。

运动装备选择也是避免运动损伤的有效办法

运动装备包括运动鞋、运动服、运动器材等、有条件的---者，在运动装备选择上可以选的运动装备。但选择运动装备的总体原则是：（1）符合运动项目特点；（2）穿着、使用舒适。

主食的主要营养成分是碳水化合物，因此它常常被人们认为是饮食发胖的元凶。但其实，害你肥胖的不是碳水化合物，而是多余的热量。不吃主食会因影响代谢，让你很难瘦。而且长期不吃主食容易营养---、衰老、大脑退化等问题。 出汗可以---，为了瘦得更快，人们想到了蒸桑拿来大量出汗。但其实蒸桑拿后，你发现你轻了，这主要是因为身体水分散失所致的。桑拿---法并没，其对---作用并不明显。